Przecież napisał ze to cykl na masę %-) jej, napisze ci jeszcze raz ,bo niedokladnie czytasz :) teraz mam koncowke redu i od sierpnia przechodze na mase. teraz na redu leci susta 250mg/5dni, deca 250mg/7dni,tura 30mg, provi 20mg. od sierpnia na mase poleci t.enan, deca,bold,antek,wino i provi. Dokladna rozpiska i dawki pod ankieta. Moje pytanie [...]
Przecież napisał ze to cykl na masę %-) jej, napisze ci jeszcze raz ,bo niedokladnie czytasz :) teraz mam koncowke redu i od sierpnia przechodze na mase. teraz na redu leci susta 250mg/5dni, deca 250mg/7dni,tura 30mg, provi 20mg. od sierpnia na mase poleci t.enan, deca,bold,antek,wino i provi. Dokladna rozpiska i dawki pod ankieta. Moje pytanie [...]
Cześć, chciałbym dowiedzieć się czy dobrze dobrałem bilans kaloryczny oraz makro w swojej diecie redukcyjnej. Na wstępie powiem, że kiedyś byłem już na jednej diecie, wytrzymałem może z 2 miesiące, jednak jej głównym problemem było to, że musiałem zrezygnować z wielu rzeczy, które lubię jeść/pić (staram się pić 2/3 lity wody [...]
tak to wygladalo jeszcze wczesniej https://prnt.sc/qzrBHLvX-TXX pytanie moje brzmi: Czy dalej trzymac te 2300kcal czy uciac jeszcze troche bo jak widac obwody nie zmieniaja sie od jakiegos czasu
yooo przychodzę z takim zapytaniem.. mianowicie bylem wczoraj na grillu wszystko przygotowywałem sam dla siebie, zapotrzebowanie przekroczyłem o około 200/300 kcal, ale wiadomo kiełbasy, jakis stek, przyprawy, monsterek do popicia. Waga dzisiaj rano pokazuje 0.5kg więcej czy to możliwe ze od nadmiaru soli nagromadziło mi się wody w organizmie? Na [...]
[...] i zrobili znowu USG lecz również nic nie wykazało ze względu na krew co do leczenia dalej maści lód i tabletki przeciwbólowe. Udało się załatwić rezonans na poniedziałek czyli na jutro i wtedy będę znał diagnozę na 100%. Moje pytanie brzmi czy Bpc 157 jest wartę i czy coś pomoże aby dojść do siebie jeśli to będzie naderwanie lub zerwanie i co [...]
Witam, pisze w sprawie oceny przemiany i doradzenia czy nadal robić redukcję, czy może wejść już na masę. Redukuje od 19 marca, robiłem redukcję do 4 czerwca i wyszło 11 tygodni. Słabiej się czułem dla tego przeszedłem na 0 kaloryczne, czas 2 tygodnie( od 4 czerwca do 18 czerwca). Następnie wszedłem ponownie na ujemny bilans od 18 czerwca do 16 [...]
[...] się nie spodziewałem w pracy lekka zamula coś tam głowa zaczęła boleć i myślałem że trening też będzie taki sobie no ale okazało się inaczej :) Przysiady założone 160 kg, czyli 5 kg więcej niż ostatnio, które poszło również na 8 powtórzeń z czego ósme powtórzenie widać że nawet zatrzymaniem na dole więc jeszcze jakiś tam zapas jest do rekordu [...]
[...] W gastroskopi wyszło mi lekkie zapalenie przełyku od cofania się treści żołądkowej. Także tak, lekarz mi to przypisał. Tobie raczej ipp nie potrzebne, jeżeli nie masz zgagi czy cofania się do przełyku treści żołądka. Prokit przyspiesza opróżnianie żołądka i cały pasaż pożywienia. Wydaje mi się, że u Ciebie, po tym co piszesz, mogą się właśnie [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam krótkie pytanie 3tygodnie temu zakończyłem mały cykl 1-7 meta 30mg ed niestety nie wrzuciłem odrazu po cyklu clomidu. Pytanie czy po 3tyg od zakończenia cyklu jest jeszcze sens wrzucić clomid czy jest juz za [...]
[...] pisałem. O ile będzie czas, pieniądze i głowa do tego. No i sylwetka, a przede wszystkim trochę więcej masy%-) Szczerze mówiąc kwestie posiłków zawsze traktuję dość luźno, oczywiście trzymając się głównych założeń i makrosów od Mariana. Obecnie za wiele nie pojem, ale napiszę Ci jak to wygląda zwykle:-) DT: 1. Jajecznica (5białek, 2żółtka) 2. [...]
[...] aktualnie jestem na masie 3/4 miesiące jakoś tak z czego z 2.5 po zmianie planu treningowego na lepszy. Ogólnie to pierwszy raz w życiu buduje masę mięśniową ale jak by podliczyć staż to bez diety ćwiczę już bardzo długo kalistenike i czy to może jakoś wpływać na szybkość budowania masy mięśniowej? Ogólnie wydawało mi się że lepiej będzie to [...]
Hcg druga paczke było wziac miesiąc temu Teraz już nie ma różnicy,zbadaj po cyklu prrli e2 i zbijając do norm,tydzień po enanie daj 6x2500e3d i po tym badania e2 I prl czy są w normie oraz test całkowity czy min w połowie normy jeśli tak to po 3dniach clom przez miesiąc po tabsie Czym się różni dieta na cyklu od diety bez cyklu?ew podbiciem [...]
Czesc Po prawie 4 miesiacach (zaczalem 23 marca) enana 250mg e4d planuje zrobic calkowity odblok. Podczas cyklu stosowalem 1/2 tabsa anastozolu e4d, hcg 2x 1250 e3d i 2x 1250 e4d co 6 tygodni. Wyszlo to tak, ze do dzisiaj wykorzystalem jedna paczke 2 miesiace temu i po jutrze zostal mi ostatni strzal hcg z drugiej paczki. W srode robilem ostatnia [...]
[...] tu tylko o zmianę proporcji, niż jakieś "muskuły". Później planuje wejść na TRT. Tutaj moje pierwsze pytanie - jeśli będę się dobrze czuł na cyklu, to muszę schodzić na TRT, czy mogę ten cykl ciągnąć latami? Oczywiście pierwsze badania na cyklu będę robił w trzecim tygodniu. Żadnych inhibitorów, czy zbijaczy prolki jeszcze nie kupiłem, choć [...]
[...] tu tylko o zmianę proporcji, niż jakieś "muskuły". Później planuje wejść na TRT. Tutaj moje pierwsze pytanie - jeśli będę się dobrze czuł na cyklu, to muszę schodzić na TRT, czy mogę ten cykl ciągnąć latami? Oczywiście pierwsze badania na cyklu będę robił w trzecim tygodniu. Żadnych inhibitorów, czy zbijaczy prolki jeszcze nie kupiłem, choć [...]
[...] MOSTEK TYDZIEŃ 1-20 Długo nic nie pisze, ale zabierałem się do tego posta. Wiedziałem, że będzie długi, trzeba było przysiąść, logicznie to ubrać w słowa. Akurat dziewczyny pojechały na Kaszuby na weekend, jestem sam, to i czas jest:-P Do rzeczy. Minęło 20tyg odkąd zszedłem na mostek. Pierwsze tygodnie to takie oswajanie się z myślą o [...]
[...] do ćwiczeń korekcyjnych to odpowiednio ukierunkowany trening będzie powodował naprawę krzywizny kręgosłupa. Mozliwe że prędzej popsujesz sobie kręgosłup od siedzenia przed komputerem, złej pozycji siedzącej w szkole czy pracy niż na siłowni. Wiosłowanie można robić np w lezeniu na ławce, wyciskanie na barki moze być gorsze np niż przysiady.
Czołem :) Przeliczyłem sobie wszystko od nowa dzisiaj wg. wzoru podanego w tym dziale. Oto co mi wyszło: TDEE = 2541kcal BMR = 1806kcal TEA = 210 (30 minut treningu o niskiej intensywności) +72 (EPOC) = 282 i 150 (30 minut aerobów) + 5 (EPOC) = 150. Suma TEA to 427kcal TEF = 108kcal (6% z zapotrzebowania) NEAT = 200kcal (endomorfik) Chyba zrobiłem [...]
Redukcja - wątpliwości
